“我明明已經(jīng)很努力地運動了，為什么還沒瘦！”減肥路上的你，是否有過這樣的疑惑？

　　

　　俗話說，三分練七分吃，甚至還有人說“一分練九分吃”，由此可見“吃”對于健身減脂至關(guān)重要。娛樂圈著名健身達人張鈞甯在謝霆鋒的《鋒味》節(jié)目中也說過：“對于健身而言，吃得好很重要，吃得好才能練得好。”

　　

　　所以答案很明顯，你沒瘦，很可能是因為你吃得不好。那么，怎樣才能吃得好？

　　

　　三分練七分吃 吃得好才能練得好！

　　

　　很多剛接觸健身的小伙伴會對碳水化合物有畏懼心理，生怕忍不住多吃了一點碳水就會慘遭反彈。但凡事過猶不及，過度減少碳水化合物的攝入，不僅會降低運動效率，還極有可能折損身體，影響健身減脂的效果。

　　

　　有人會問了：“碳水化合物是什么？”“我不吃碳水化合物，怎么就不行了？”有這個疑惑的小伙伴們聽好了——

　　

　　碳水化合物也稱糖類化合物，它是一切生命體維持生命活動所需能量的主要來源。日常生活中，最常為我們提供碳水化合物的是白米飯（碳水化合物含量在70%-80%）。人體攝入白米飯后，米飯中的淀粉經(jīng)過淀粉酶水解作用，轉(zhuǎn)化為麥芽糖和葡萄糖，為人體供能。但是，如果攝入過多的碳水化合物，轉(zhuǎn)化后的多余糖分就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，很多人在健身期間少吃甚至不吃米飯，就是怕多余糖分變?yōu)橹径逊e。

　　

　　那么，健身不吃碳水化合物到底可不可行呢？答案是不行。《高級運動營養(yǎng)學(xué)》一書中這樣解釋道：“在進行較高運動強度的訓(xùn)練時，保持足量的碳水化合物攝入尤其重要，因為在這種情況下，身體對作為肌肉主要能量來源的碳水化合物的依賴性更高。”

　　

　　因此，有高強度訓(xùn)練計劃的健身愛好者還是應(yīng)該每天保證充足的碳水化合物攝入，或者攝入血糖指數(shù)較低的碳水化合物類食物，這樣健身減脂效果才更好。

　　

　　低糖飲食無懼脂肪壓力  口感上乘暢享健康生活

　　

　　應(yīng)該攝入碳水，但是又怕一不小心攝入過多碳水，這個平衡到底該如何把握？最近，小編發(fā)現(xiàn)了一款好物，可以幫助我們輕松把握這個平衡。這就是適合健身減脂人群的“低糖神器”——格力大松輕食飯煲GDCF-3010C。

　　

　　格力大松輕食飯煲采用水動濾糖留香技術(shù)，搭配特制的濾糖釜，通過三步——第一步，通過IH加熱技術(shù)煮熟米飯，讓米飯隨熱流720°翻滾不夾生；第二步，讓水流持續(xù)沖刷米飯，刷走多余淀粉；第三步，利用沸騰產(chǎn)生的蒸汽繼續(xù)燜蒸米飯，保留米飯原香——能夠有效降低米飯?zhí)妓衔锖?6%。

　　

　　更主要的是，格力大松輕食飯煲在降糖的同時，最大程度保留了米飯的口感。目前市面上很多低糖煲大多“顧此失彼”，要么盲目追求降糖率而丟失了口感，要么保持了口感卻降糖率不足。格力大松輕食飯煲做到了“兩者兼顧”，既能有效降糖，又能使米飯Q彈依舊，健康可口。

（圖為格力大松輕食飯煲制作的低糖飯）

　　

　　此外，格力大松輕食飯煲共有12種烹飪模式，除了低糖養(yǎng)生飯，還可以制作糙米發(fā)芽飯、粗糧飯、雜糧粥等多種健康主食。研究顯示，富含纖維的碳水化合物類食物的血糖指數(shù)較低，粗糧正屬于此類。但粗糧由于沒有經(jīng)過精加工，常常讓人覺得難以下咽。格力大松輕食飯煲專門添加粗糧飯、雜糧粥模式，大火力烹煮，使粗糧軟糯細膩更易入口。

　　

　　適合“三高”人群食用的糙米發(fā)芽飯，同樣也適合減脂人群達到控糖減脂的效果。糙米發(fā)芽飯作為一種低升糖指數(shù)的食物，富含γ-氨基丁酸（GABA）、膳食纖維、維生素和抗脂質(zhì)氧化物質(zhì)，能促進腸胃蠕動、預(yù)防肥胖，被眾多營養(yǎng)學(xué)家推薦為控糖食物的首選。但人工制作糙米發(fā)芽飯時間長、步驟多，因此嚇退了不少人。格力大松輕食飯煲搭載精準(zhǔn)控溫系統(tǒng)，能夠掌握糙米發(fā)芽的黃金溫度，只需一鍵操作，就能為你煮好一鍋香噴噴的糙米發(fā)芽飯。

　　

　　健身道路千萬條，健康飲食第一條。不管采用何種運動方式，營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)永遠是科學(xué)、高效減脂的前提。所以大家一定要好好吃“飯”，這樣才能擁有理想身材和強健體魄喲！